Curves中和園區店

本文擷取自《優HEALTH健康特刊No.05》 

3.白開水提升代謝力

運動時身體會以流汗蒸發散熱的方式調解體溫，藉由流汗從體表帶走熱量的過程，也能夠消耗熱量，提升代謝，並減少體脂肪。因此，運動後喝白開水，不但可以補充運動後流失的汗水，還能維持身體的代謝能力。

由於在運動的過程中身體就會不停流失水分，所以在運動前30分鐘，就應該先補充300~500毫升的水分，在運動過程中的每20分鐘，再喝進100~200毫升，然後運動結束後，也還要再充分喝水。

本文擷取自《優HEALTH健康特刊No.05》

運動後，該吃哪些營養素？

指導過許多藝人的舞蹈老師Kimiko曾公開表示，她會在運動後喝無糖豆漿，幫助維持身材，因為豆漿富含蛋白質，能補充體力，還能加速身體代謝。

採用相同飲食理論的還有藝人彭于晏，他在電影中展現的精實肌肉，也是因為在運動訓練後補充高蛋白質食物才有的成果，可健運動後不用完全禁食，只要吃對東西，照樣能擁有美好曲線。

本文擷取自《優HEALTH健康特刊No.05》

『運動完不能吃東西』曾經是所有減肥的人堅信不移的戒律，大家總認為：『好不容易運動完、流了滿身大汗，正是身體吸收力最旺盛的時刻，此時絕對不能吃東西，不然卡路里會迅速被吸收，等於汗都白流了』，所以就算餓到頭昏眼花，手腳都在顫抖也不敢吃。

但現在這個說法已經被醫生、營養師的專業理論，及許多真實案例給打破。前幾年有個體重高達121公斤的單車族，利用騎單車減肥，但單車路線沿路都是美食，讓他吃進去的熱量，比騎單車消耗掉的還多，結果越騎越肥，後來他改為騎完吃車後喝豆漿，卻反而在短短兩個月就減掉了27公斤。